おはようございます☀️！紬（つむぎ）🐶です！

 

最近、「甘いもの我慢してます…」ってよく聞きます。🥺

 

 

筋トレやダイエットをしていると、洋菓子の脂質が気になって遠ざけちゃいますよね🍃

 

 

 

でも、知ってほしい…

和菓子ってめちゃくちゃ優秀なんです。

 

例えば、羊羹。

脂質はたったの0.3g、糖質は33.2g。

甘さはしっかりあるのに、脂質がほぼゼロなんです。

 

💡 ダイエット中の糖質摂取について

• 極端に糖質を抜くと筋肉が減りやすく、代謝も落ちる😱

• 筋トレ後や活動前に適量の糖質を取るとエネルギー補給＆筋肉の回復が促進される💡

• 和菓子は脂質が少ないので、同じカロリーでも洋菓子より太りにくい傾向

 

要は「量とタイミング」を守れば、糖質はむしろ味方になります🔥

 

しかも筋トレしている方には、タンパク質だけじゃなく糖質も必要。

糖質は筋肉の回復やエネルギー補給にも欠かせません。筋トレ勢はトレーニング後に糖質＋タンパク質がベストです🥰

 

 

 

だから僕は、トレーニング後には「羊羹」や「水羊羹」をちょこっと食べています🍡💕

 

 

罪悪感なしで甘さも楽しめて、筋トレの味方にもなる。

これはもう、和菓子推しでしょ。

 

ダイエットや筋トレ頑張ってる貴女😌

 

糖質多くて脂質少ないものを探してみて自分へのご褒美に食べてみてはいかがでしょうか？