数あるセラピの日記からじゅんの日記を見ていただきありがとうございます😊

この時期は日光にあたる時間が少なく

メンタルや体調に良くない影響を

与えてしまいがちになってしまいます

日常のパフォーマンスも低下してしまわない

うちに対策をとった方が良いのですが

僕がオススメするのは、睡眠の質を上げるために

毛布の使い方を工夫する事です

出来れば毛布は自分の下に敷いて

寝るのが背中や特に足元が暖められやすく

なるので寝つきが良くなるんですが

掛け布団とあわせて掛けて寝ないと

それはそれで寒いですよね、そこで

毛布が敷布団カバーのようになっている

アイテムがお手頃な価格でありますので

それを僕は使っています。

そうすると、毛布を敷いているのと同じ

感覚でさらに今まで通り毛布を自分の上に

掛けて寝れるので　上からも下からも暖かい🎉

自分の上に毛布を掛ける時のポイントは

羽毛布団なら掛け布団の上に毛布を乗せて

綿の掛け布団なら掛け布団と自分の間に

毛布を掛けて寝るのがより効果的です。

どうぞ暖かいナイトライフをお過ごしください。