皆様こんばんは

新人のショウゴです

私は健康と体力維持のため週4〜5くらいジムに通っています

だいたい1時間30分くらい滞在してます

ルーティンとしましては

ストレッチを20分

マシンを30分（筋トレ）

ウォーキングを10分

エアロバイクを20分

という感じです

ジムスタッフによると

男性の場合、有酸素運動をやり過ぎると脂肪からだけでなく筋肉からも消費してしまうとのこと

なので男性は大きな筋肉を鍛えて日常生活の中で代謝で脂肪を消費するという方法が理想らしい

ということで有酸素運動を減らしました

若さを保つために頑張っています

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この機会に是非会いに来てください