今日は 「自己肯定感」 についてお話しします✨

 

あなたは最近 「自分ってすごい！」 と思えていますか？ ☺️

 

「なんだか自信が持てない…」、「どうせ私なんて…」とネガティブになってしまうこと、ありませんか？

 

でも大丈夫✨

 自己肯定感は 「生まれつきのもの」 ではなく、 「後からいくらでも高められるもの」 です❗️

 

 今回は 「自己肯定感を爆上げする具体的な方法」 について超ポジティブ思考な僕から💡

 

自己肯定感とは？

まず、「自己肯定感」とは何か？🤔

 

自己肯定感とは、「自分には価値がある」「自分はこのままで大丈夫」 と思える感覚のことだと思います✨

 

 これが高いと、人生が前向きになり、仕事や恋愛、人間関係などもうまくいきやすくなりますよね☺️

 

逆に、自己肯定感が低いと… 

✔ ちょっとしたことで落ち込む 

✔ 人と比べてしまう 

✔ 「自分なんて…」と思ってしまう

 

こんなふうに、ネガティブな思考に引っ張られがちになります💦

 

だからこそ、自己肯定感を高めることが大切 なんです❗️

 

自己肯定感を爆上げするために✨

 

① 小さな成功を積み重ねる

「大きな成功をしないと自信が持てない…」と思っていませんか？

 

 でも実は、「小さな成功」 を積み重ねることで自己肯定感はどんどん高まります✨

 

例えば… 

✔ 朝スッキリ起きられた！

✔ 仕事でちょっとしたミスを減らせた！

 ✔ 人に笑顔で「ありがとう」と言えた！

 

こんな小さなことでも 「私、できた！」 と感じることが大事だと思います😊 

 

「自分で自分を褒める習慣」をつけると、自己肯定感がどんどんアップしますよ✨

 

② 自分を「親友のように」扱う

自分に厳しくしすぎていませんか？💦

 

もし 「親友が落ち込んでいたら」 どんな言葉をかけますか？

 

きっと「そんなに落ち込まなくていいよ！」とか「あなたは十分頑張ってるよ！」って励ましますよね😊

 

でも 「自分自身」 にはどうでしょう？

つい 「なんでこんなこともできないの？」 なんて、厳しくしちゃうことありませんか？😣

 

だからこそ、 「自分を親友のように扱う」 ことが大事と思います✨

 

✔ 失敗しても「大丈夫、次があるよ！」と優しく声をかける 

✔ うまくいったら「すごいじゃん！」と褒めてあげる

 

こうやって 「自分に優しくする」 ことで、自己肯定感は自然と高まっていきますよ😊

 

③ SNSの「比較沼」から抜け出す

SNSを見ていると、キラキラした投稿ばかり目に入りますよね💦 

「あの人はすごいのに、私は全然ダメ…」と落ち込んでしまうことも。

 

でも、それって 「編集された世界」 だったりします☺️

 

もしSNSを見て落ち込んでしまうなら…

 ✔ SNSを見る時間を減らす 

✔ フォローする人を見直す（ポジティブな投稿をする人だけにする！）

 ✔ 「人は人、自分は自分」と意識する

 

これだけで、自己肯定感がグッと上がると思います😉

 

④ 自分の「良いところ」を考えてみる

自己肯定感が低いと、自分の 「ダメな部分」 ばかり気になってしまいます💦

 

でも、「自分のいいところ」 も絶対にたくさんあるはず✨ 

 「自分の長所・良いところ」 を書き出してみるのも良いと思います❗️

 

例えば… 

✔ 人の気持ちを考えれる

✔ 優しいと言われることが多い

✔ 仕事や家事をちゃんと頑張っている

 

とか、どんなに小さなことでもあなたの良いところは絶対あります✨

 

「自分って意外とすごいかも！」と思えたら、自己肯定感が上がっていきますよ😊

 

⑤ 「完璧主義」を手放す

「もっと頑張らなきゃ！」と思うことは素敵ですが、完璧を求めすぎると 「できない自分」 に落ち込んでしまいます💦

 

だからこそ、 「70％でOK！」 くらいに思うことが大事だと思います✨

 

 ✔ 仕事も「完璧にしなきゃ！」ではなく「できる範囲でベストを尽くす！」 

✔ 家事も「全部やらなきゃ！」ではなく「できる分だけでOK！」

 

「ほどよく頑張る」ことで、自己肯定感はグッと上がります😊

 

⑥ 僕に会う🫶

ここまで色々書きましたが、

 

・自分ではなかなか出来ない⋯😣

・そう考えれたら良いのは分かってるけど難しい⋯😢

 

という方もいると思います😣

 

そんなときのために僕がいます🫶

あなたの素敵な魅力を絶対見つけますし、その魅力に気づかせます🫶

 

僕は、一緒にいて自己肯定感がすごく上がるような存在✨

そうなれたら嬉しいですしそうあるべきだと思ってます🥰

 

自己肯定感が高まると、毎日がもっと楽しくなりますよ✨

 

 「自分をもっと好きになる第一歩」、そのきっかけになれば嬉しいです😊