初めまして。ご挨拶が遅くなりました。
6/15からお世話になっております「シュウヘイ」です。
全国の還暦仲間に勇気を与えるべく(笑)、年甲斐もなく無謀な挑戦を敢行しております。

ご挨拶として、マイブームの自重筋トレについて、そのコツをご紹介します。
ジムにも通ってましたが、自宅で手軽に行える方がやはり継続できます。
メニューは腕立て（廊下で・大胸筋、上腕）、シットアップ（台所の椅子で・広背筋、僧帽筋）、上腕二頭筋は自重でやりにくいのでダンベルカール（12kg×2）、
レッグレイズ・クランチ（ベッドで寝ながら・腹筋）、懸垂（ドア上部の出っ張りにぶら下がる・広背筋他）という具合ですね。

●有効的な超回復を効かすために、部位ごとに２～３日の間隔をあける（１日２部位を回す）。
●気乗りしない日はしない（これ一番大事！）
●暇さえあれば鏡で自分のボディーを鏡に写してチェックする（激危！！）

★ご指名頂けましたら、もれなく実技指導いたします♪