おはようございます☀

今日は久しぶりの
毎日食べている物　Vol.３
【プロテイン】です💪🏻

プロテインとは
タンパク質のことで
ギリシャ語で
「一番大切な物」
を意味する
「プロティオス」
が由来です。

タンパク質とは、アミノ酸が多数結合した高分子化合物で筋肉、臓器、皮膚、毛髪など体を構成する要素として非常に重要なものです。 また、酵素やホルモン、免疫物質としてさまざまな機能調節に欠かせない成分の元になります。

 

ちょっと難しいですよね😵‍💫
とにかく、めちゃめちゃ大事って事で‥‥😅
　

ヒトの体の60％は水分なのですが、その水分を除いた重量の約50％がタンパク質だそうです。体内のタンパク質の量が足りなくなると、筋肉が減少し、臓器の働きが衰え、身体の機能が低下し、体調を崩しやすくなってしまいます。

一日に必要な
タンパク質の摂取量は
　　男性で　60ｇ
　　女性で　50ｇ
アスリートやトレーニング等で筋肉を増強したい場合には、その２倍が必要になります。

タンパク質が不足すると
肌や髪のハリ、ツヤがなくなり、シワ、たるみ、むくみなどの原因にもなり、若々しさも失われてしまいます。

僕は、ほぼ毎日サラダチキンを食べてますが、それだけでは足りません😅

で、それを補う為に、手軽で効率的にタンパク質を摂れるホエイプロテインを飲んでいます、

僕のおすすめは
ULTRAホエイダイエットプロテインのチョコレート味か抹茶味（イチオシ）

夏場は、スッキリ飲みやすいクリアプロテインのアセロラ味とマスカット味（イチオシ）です。

抹茶味とマスカット味が
美味しいです😋

健康維持、美容、アンチエイジング、ボディーメイクのためにもしっかりタンパク質を摂りましょう😊👍🏻