いきなりの雨。

筋トレ終わりに外からでたら、車びしょ濡れ。

一気に気温が下がって、外出た瞬間ブルッてなりました。

今日は脚トレメインの全身トレーニング💪

脚トレは嫌いやけど、やりだすとお代わりしてしまう。

明日は多分筋肉痛かな笑

あんまり筋肉痛は体にとって良くないみたいです。最近の論文などでは、今まで流行っていた分割法もあまり効果的ではない、筋トレ後30分以内にプロテイン摂取は良くない等、今まで常識だと思ってきたことが今は科学的に間違っていたや効果的ではないなど、色々と証明されだしてきてるみたいです。

なので、最近は全身トレーニングしたりプロテインを一日に数回分けて飲んだり、自分の身体で試しながらトレーニングしてます😊

筋トレ好きな貴女は、ご予約頂ければ色んな情報交換できるかもしれませんよー👋

もちろん、ダイエットしたいや運動初心者の方もお気軽にご相談下さい✨

ここの焼豚、めちゃくちゃ美味しいんです😊ご飯おかわり自由で、毎回5杯食べるのでお店の人に最初から大盛りで入れられます。

お店知りたい方は、Twitter(@yu_seimantendo)へDM下さいね😋