今日は脚トレ重視の日でした。

スクワットをやったことのある人なら分かると思いますが、トレーニング終わった後足がプルプルして歩きにくいですよね😅

基本的には毎日、全身トレーニングしてます。

きつそうに思うかもしれませんが、重さを頑張って挙げるのではなく、1週間のトータルボリュームを計算して1日のトレーニング重量や回数を設定してます。

例

100キロ 5回　4セットを週1回　合計2000キロ

70キロ10回　3セットを週3回　合計6300キロ

こんな感じで、1週間で見た時に合計の仕事量(キロ)は、全然違うんです❗️

少しマニアックになりましたが、ダイエットするときのカロリー制限も過度な糖質制限しなくても、1週間のトータルカロリーを抑えれば、少しずつストレス少なく痩せていけます。

また、関節や神経系統の疲労蓄積も少なく、回復が早いので憂鬱になることもありません😄

実はパーソナルトレーニングの経験もあるので、色々聞いて頂けたらお答えします✨

健康で楽しく、ちょっとエッチに優星に会いに来て下さい😊

11月20日　10時〜22時

11月21日　10時〜22時　まだ、空きがありご予約頂けます👋

@yu_seimantendoまでお気軽にお問い合わせ下さい😁

 

実は脚もチャームポイントですw

嘘です💦