こんにちは！🌪️風羽🪶です

 

今日は“心肺を燃やす日”🔥

HIIT＋スタミナ強化メニューで、限界まで追い込みました💥

トレーニング後のこの一枚💪

体全体から熱気がまだ残ってる感じ。

少し疲労感もあるけど、この瞬間が一番「やり切った」って思えるんです。

セット数が表示おかしいので、下記のように追記説明を添えます👇

 

 

 

 

🧩今日のメニュー：HIIT＋スタミナ🔥

 

 

目的：持久戦・心肺機能強化

 

🏃‍♂️トレッドミルHIIT

・傾斜：1〜2％

・速度：16km/h（全力20秒）＋歩行5km/h（40秒）×6〜8セット

 

💥サーキットトレーニング（3〜4セット）

① ケトルベルスイング　15回

② ダンベルスラスター　10回

③ バーピー　10回

 

どれも全力。

「まだいける」と思った瞬間、もう1セット追加🔥

汗で床が光るくらい追い込みました💦

 

 

 

この調子で、心肺も筋力もバランス良く仕上げていきます💪

継続こそ最強の武器。

次はどんな限界を超えようか…😎

 

🌪️ビューン🪶