こんにちは🪶

 

 

🌪️風羽(かざはね)です🪽

 

 

今日は筋トレのメニューを更新しました！

 

 

目標の体重、筋肉量、体脂肪量になるためには、少しハードなメニューに変更。

 

 

なんと朝夕で1日ジムに2回行く日も出てきました😳

 

 

そして、今日はその最初の日、HIITトレーニングを久々にしてきました！

このトレッドミルという機械で時速14kmで30秒全力ダッシュして、時速6kmで90秒歩くという行為を8セット繰り返す💨

 

 

たったの20分で終わりますが、この通り

汗ダラダラになります💦

 

 

 

1時間2時間走るより断然効果がありますので、ダイエットしたい方にはオススメです♪

 

 

 

もしダイエットや食事管理で知りたい事があれば，ご気軽にご連絡下さい☺️

 

 

 

みんな一緒に頑張ろうね！

 

 

 

いつもありがとう😊

 

 

🌪️ビューン🪶🪽