こんばんは！

今日初めて知った4.4.8呼吸！

不安やストレスを感じた時にこの４４８呼吸法をおこなうことで、副交感神経に働きかけリラックスすることができるらしいです😳

 

ベットや布団に寝転んだ状態で横隔膜を意識しながらこの４４８呼吸法を４回程繰り返しておこなうとリラックスできる副交感神経に働きかけ、リラックスができ、質の良い睡眠をとることができるとか‼️

なかなか寝付けなかったり、寝起き良くないので試してみよう🤔