今回は「バストアップ」についてお話しします😉

 

バストのサイズや形に悩む女性も多いと思いますが、実は日々の習慣やケアによっても変化を感じることができます💡

 

大きさや形など、それぞれ個性があるのは良いことですし悩む必要は無いと思いますが、それでもどうしても気になるという人もいるかと思います😣

 

そんな方のために「胸を大きくしたい！」と思ったら、まず何を意識すればいいのか？ ポイントをいくつか紹介するので、ぜひ参考にしてくださいね😊

 

1. バストアップに必要な栄養を摂る

バストは脂肪と乳腺で構成されていますが、成長を促すためには栄養バランスが重要です💡

 

特に意識したい栄養素はこちら👇

✅ タンパク質（鶏肉、魚、大豆製品、卵） 

✅ イソフラボン（豆乳、納豆、豆腐） 

✅ ボロン（キャベツ、リンゴ、ナッツ類）

✅ ビタミンE（アボカド、ナッツ、かぼちゃ）

 

これらを意識的に摂ることで、女性ホルモンのバランスが整い、バストアップしやすい体質になりますよ😊

 

2. バストアップマッサージを習慣にする

バストアップには血流やリンパの流れをよくすることも大切です💡

 

簡単なマッサージを毎日続けることで、ハリのある美しいバストを目指せます✨

 

💆‍♀️ バストアップマッサージのやり方 💆‍♀️

1️⃣ 脇の下をほぐす 

→リンパの流れを良くして老廃物を排出しやすくする

 

2️⃣ バスト周りの脂肪を集める 

→脇やお腹の脂肪をバストに寄せるイメージで優しくマッサージ

 

3️⃣ 円を描くようにマッサージ 

→手のひらで胸を包み、下から上へクルクルと優しく円を描く

 

💡 ポイント 💡 

・お風呂上がりに行うと効果UP！ 

・ボディクリームやオイルを使うと肌にも優しい✨

 

ご要望があれば僕もバストアップマッサージをさせて頂きます😉

 

3. 正しい姿勢を意識する

姿勢が悪いと、バストの位置が下がりやすくなります💦

 

猫背や巻き肩にならないよう、日頃から背筋を伸ばすことを意識することが大切です✨

 

✅ 背中をまっすぐにする

✅ 肩甲骨を寄せる

✅ 胸を少し張るイメージで立つ

 

この姿勢をキープするだけでも、バストの位置が上がり、見た目の印象が変わりますよ😉

 

4. ナイトブラを活用する

バストの形をキープするためにはナイトブラもオススメです✨

 

寝ている間にバストが横に流れてしまうのを防いでくれるので、形が崩れにくくなります😊

 

✔ 自分のサイズに合ったナイトブラを選ぶ 

✔ 締め付けすぎないものを選ぶ 

✔ 寝る時は毎日つける

 

ナイトブラを使うことで、寝ている間もバストをしっかりサポートできますよ💡

 

5. 筋トレでバストの土台を作る

バストの土台となる大胸筋を鍛えることで、ハリのあるバストを目指せます🏋️‍♀️✨

 

💪 オススメのバストアップ筋トレ 💪

 

▶ 合掌ポーズ（胸の前で手を合わせて押し合う）

▶ 腕立て伏せ（膝つきOK！）

▶ ダンベルフライ（ペットボトルでも代用可）

 

筋肉をつけることでバストが上向きになり、より綺麗な形になりますよ✨

 

6. 女性ホルモンを整える

バストアップには女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が重要です💡

 

エストロゲンを増やすための習慣👇

✅ ストレスをためない（リラックスできる時間を作る）

✅ 適度な運動をする（ヨガやストレッチがオススメ）

✅ 睡眠をしっかりとる（7時間以上が理想）

 

ホルモンバランスが整うと、バストアップしやすい体質になりますよ😊

 

まとめ

バストアップには、食事・マッサージ・筋トレ・姿勢・ホルモンバランスなど、さまざまな要素が関係しています💡

 

1️⃣ 栄養をしっかり摂る 

2️⃣ バストマッサージを習慣化する

3️⃣ 正しい姿勢を意識する

4️⃣ ナイトブラで形をキープ

5️⃣ 筋トレで土台を作る 

6️⃣ 女性ホルモンを整える

 

これらを意識することで、少しずつ変化を感じられるはず✨

 

「胸を大きくしたい！」と思ったら、ぜひできることから試してみてくださいね😊

 

ただし個性はあなたの魅力でもあるので悩みすぎる必要はありません😉

 

僕も、女性の皆さんが自信を持てるようなサポートができればと思っています🫶