「マッサージを受けたら、逆に体が痛くなった…」そんな経験はありませんか？

 

それは“もみ返し”かもしれません。

 

もみ返しが起こると、せっかくリラックスしたはずなのに、体がだるくなったり痛みが出たりしてしまいます💦

 

今回は、もみ返しの原因や対処法、予防策について詳しくお話しします✨

 

◆もみ返しとは？

もみ返しとは、マッサージを受けた後に起こる筋肉の痛みやだるさのこと。

 

筋肉に強い刺激が加わることで、炎症反応が起こり、痛みを感じるようになります😣

 

主な症状は…

✔ 筋肉の張りや痛み 

✔ だるさや倦怠感 

✔ 触れると痛い（圧痛）

 

一般的には数日でおさまりますが、人によっては長引くこともあります😣

 

◆もみ返しの原因

もみ返しが起こる理由はいくつかありますが、主に以下の3つが挙げられます👇

 

① 強すぎる刺激

マッサージの圧が強すぎると、筋繊維が傷つき、炎症が起こります。特に、ゴリゴリと力任せに押されると、筋肉がダメージを受けやすいです💦

 

② 血流の急激な変化

マッサージを受けると血行が良くなりますが、急に流れが良くなることで、老廃物が一気に流れ出し、一時的に体がだるくなることがあります。

これは「好転反応」とも言われ、もみ返しとは少し違いますが、似たような症状が出ることがあります😣

 

③ 筋肉の緊張状態

普段から筋肉が凝り固まっている人ほど、もみ返しが起こりやすいです。

凝りすぎた筋肉に急に刺激を加えると、体がびっくりして防御反応を起こし、逆に痛みが出てしまうんです💡

 

◆もみ返しが起こった時の対処法

「もみ返しになってしまった…」そんな時は、無理に動かさず、以下の方法を試してみてください😊

 

① ぬるめのお風呂に入る🛁

38〜40度くらいのぬるめのお湯にゆっくり浸かると、血流が促進され、筋肉の緊張が和らぎます。

 

ただし、熱すぎるお湯は逆に炎症を悪化させることがあるので注意⚠

 

② アイシングする❄

炎症がひどい場合は、氷や冷たいタオルを使って、痛む部分を軽く冷やすと症状が落ち着くことがあります。

ただし、冷やしすぎると血行が悪くなるので、10〜15分程度を目安に！

 

③ 軽くストレッチをする

無理のない範囲でストレッチをすると、筋肉がほぐれ、痛みが和らぐことがあります。

激しい運動はNGですが、ゆっくり伸ばす程度のストレッチならOK🙆‍♂️

 

④ 水分をしっかり取る🚰

老廃物の排出を促すために、常温の水や白湯をこまめに飲むのも効果的です！コーヒーやアルコールは利尿作用があるので、できるだけ控えめに🍵

 

◆もみ返しを防ぐ方法

もみ返しを防ぐために、事前にできることもあります！

 

① 適度な力加減で受ける

「強めのマッサージが好き！」という方もいるかもしれませんが、最初から強く押してもらうと、もみ返しのリスクが高まります。

 

最初は優しく、徐々に力を強めてもらうようにすると◎

 

② こまめにセラピストに伝える

「ちょっと痛いかも…」と思ったら、遠慮せずに伝えてください！

 

セラピスト側も、お客様の状態を確認しながら施術したいので、遠慮せずに相談してくださいね😊

 

③ 施術後はゆっくり過ごす

マッサージ後にすぐに激しい運動をしたり、お酒を飲んだりすると、もみ返しが悪化することがあります。

 

施術後はゆっくり過ごし、水分補給をしっかりするのがベスト！

 

◆まとめ

もみ返しは、マッサージの強さや体の状態によって起こるものですが、適切な対処をすれば数日でおさまることがほとんどです✨

 

大切なのは、「強ければ良い」というわけではなく、自分の体に合った適度な圧で施術を受けること。

 

そして、違和感があれば遠慮せずセラピストに伝えることも大事です😊

 

僕も施術ではお客様の状態をしっかり確認しながら、心地よい圧でほぐしていきますので、安心してお任せくださいね✨