帝のノアです！

皆さんは、何か趣味はありますか？

僕はランニングです！(唐突)

ランニングは健康、美容、メンタルヘルスの面でも良い面が多く、その効果に注目している人も多いのではないでしょうか

ということでランニングの主な効能についてまとめてみました

・心臓、肺機能の強化

心肺系が強化されることで、寿命や病気の面で恩恵がある

・コレステロール値の改善

血栓、脳卒中、高血圧、心臓病などのリスクが減少します

・ダイエット効果

血糖値や中性脂肪、血圧などを正常な数値に保つ効果がある

・骨密度を高める

・免疫系を増強する

・ストレスを軽減し、気分を盛り上げる

・認知機能を高める

脳の活性化の効果もあると言われています

また、老若男女誰もが比較的行いやすく、同じく多くの効果が見込まれるものとして、スロージョギングというものもあります

スロージョギングは歩くより少し早いくらいのペース、隣の人と雑談できるくらいのペースで走るワークアウトです

負荷が少ないので怪我のリスクも減り継続もしやすく、それでいて消費カロリーはウォーキングの2倍ほどになります

皆さんも是非、生活の中にランニングを組み込んでみたらいかがでしょうか！

その際は、忙しさや身体への負担など、くれぐれも無理のないように気をつけてくださいね

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女性用風俗帝 東京本店

紫谷ノア

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