おはようございます(^-^)ゝ
ノアの知識箱。 知的好奇心の塊であるノアが、皆様に役に立ったり立たなかったりする情報をひたすら紹介していきます！ それでは本日も、ひとつ賢くなって1日を迎え入れましょう！！
本日のテーマは”オートファジーpart2” 昨日はその機能についてざっくり紹介しましたが、今日はオートファジーダイエットについても少し詳しく紹介します！
人間の身体は食後10時間で肝臓の糖がなくなり、エネルギーのために脂肪が分解されていきます。 食後16時間でオートファジーが始まると言われているため、オートファジーダイエットでは16時間断食の時間を作ります。
16時間といっても、その中に睡眠中の時間を含められるので、主なやり方は朝食を抜く方法か夜ご飯を抜く方法に分かれます。 そうすると1日2食になりますので、その2食を8時間の中に収めればいいわけですね。
断食中は、味のない素焼きのナッツでしたら食べてもいいと言われています。 ナッツは低糖質で塩分が少なく、良質な脂肪であり、かつミネラルビタミン食物繊維がバランスよく含まれていて美容にもいいとされています。
オートファジーダイエットはその効果が高く評価され徐々に広まっていますが、けっこうハードルは高めですよね、、 でもこの”16時間断食法”ですが、週一でも効果があるそうです！ 週に1回でも行えば、そこで体内をリセットできるので十分に効果が期待できます。
実際、僕も空腹時の方が頭や身体のコンディション上がる気がします。 16時間断食は、やるか分からないけど、、^^;
それでは、今日も1日楽しく頑張っていきましょう！！ ”live every day as if it were the last day”
青木厚『「空腹」こそ最強のクスリ』アスコム オートファジーダイエットとは？失敗しないためのコツとは www.mcsg.co.jp/kentatsu/kaigo/15664
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