ご覧頂きありがとうございます(*´˘`*) 帝のノアです。
疲労が溜まりやすい日々を過ごしていると、仮眠を上手く使えたらなぁと思いますよね。
僕も仮眠することがあるのですが、たいていは予定以上に寝すぎてしまい、時計を見て (ﾟﾛﾟ) となることがしばしあります…^^;
皆さん、適切な仮眠の長さは知っていますか？？ 仮眠は、起床から8時間後くらいがベストとされていて、 長さは15～20分が良いとされています。
20分以上寝てしまうと、脳が熟睡モードに入り起床後に支障をきたしてしまうそうです（ ; ; ）
でも1度眠ると、(僕のように笑)短時間で起きるのは難しいですよね。
そんな時に効力を発揮するのが、最近有名になってきていますが”カフェインナップ”という方法だそうで。
カフェインナップとは、コーヒーなどのカフェイン飲料をとってからすぐに睡眠に入ることで、20～30分後に覚醒作用が現れてそこから6時間以上集中力を持続できる、という優れもの。
仮眠前に1杯のコーヒーを摂取するだけですので簡単です^^*
もし寝つけないという場合も、目を閉じてリラックスするだけでも体は休まるそうです。 大事な体をいたわって、毎日頑張っていきましょう( ⋅֊⋅ )‎و
☆☆ 女性用風俗帝 東京本店 紫谷ノア twitter：@noah_mikado HP：https://mikado-tokyo.com/blog/cast/2086/ noah diary：毎週水曜日のみ投稿をお休みしています(._. ご予約について：出勤日時以外でも検討可能です。どんなことでも、お気軽にDMして頂ければと思います( ‘-^ )b ☆☆