最近は

昼夜の寒暖差が

10℃近いらしい…。

夏の水分補給が常態化して

今も、日中暑いから

水分補給すると

夜にその水分が抜けずに

足が浮腫むそう！(◎_◎;)

入浴中やお風呂上がりに

身体が温まった状態で

足首から膝にむけ

両手でふくらはぎを

包み込むように

軽くさすりましょう！

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