こんびわほうし！
食べるの大好きえでぃです。

僕は学生の時に飲食店でアルバイトをして食生活がずさんになり、5ヶ月で8kg太ったことがきっかけで、「食と健康」に興味を持ちました。

食べるもの、食べ方によって 健康やアンチエイジングにつながる！ その中でも興味深い内容などをかいつまんでシェアします。
今回は、

食後に“ぼーっ”を防ぐ2つのポイント！

ランチのあとは眠気でパフォーマンスが低下しがち、、、

こうした現象は、昼食の摂り方に気をつけさえすれば、事前に防ぐことができるのです。ポイントは次の2つです。
 
まずひとつ目は食前にコップ1～2杯の水を飲むことです。すると腸が活発に動き出し、食事中も副交感神経を優位に保ってくれるため、食後の「交感神経→副交感神経の急激な切り替え」を防ぐことができます。

2つ目は、食べすぎずよく噛んで「腹7分目」の量を心がけることです。よく噛むと食事中も徐々に副交感神経が優位になりますし、食事の量をほどほどに抑えておくと、食後の脳への血流不足も防ぐことができるのです。
ちなみに、
食べる順番は、生野菜→スープ→たんぱく質→炭水化物の順がベスト！

こうしたことを意識すると、午後もすっきりとしたコンディションで活動できます。
他にも、間食をうまく挟むことで眠気防止にもなります！！
次回は、 間食と気分転換について！
EdiEdiEdiEdiEdiEdiEdiEdiEdiEdiEdiEdidi
恵逞（えでぃ） X →＠candyosaka_Edi 公式LINE → lin.ee/xPPCHs2 Instagram → instagram.com/candyosakaedi?igshid=MjEwN2IyYWYwYw==
EdiEdiEdiEdiEdiEdiEdiEdiEdiEdiEdiEdidi