年末年始に貯め込んだカロリーを消費するために、気合を入れてランニングと筋トレに励んでます🏃‍♂️

が、今日はなかなか時間が取れないなぁってことも。

そんな時は短時間でできる"HIIT"というトレーニングをします。

HIITとは日本語で高強度インターバルトレーニングと言い、負荷の高い運動と休憩を繰り返すトレーニングです。

負荷の高い運動ならなんでもいいんですが、僕がやってるのは特にダイエット効果が高い"バーピー"。

やり方は⬇️

①直立で立つ。

②その場でしゃがむ。

③足を後ろに伸ばす。

④腕立て伏せ1回。

⑤足を元に戻す。

⑥垂直跳び＋頭の上で手を叩く。

これを20秒間できるだけ繰り返し、10秒休憩×8セット行います。

トータル4分あれば完了するし、場所も道具もいらないのでお手軽に始まれます。

ただし、コレ想像以上にキツいです😂

後半は辞めたいと思う自分との戦いです💦

そんなこんなで、今まで以上に引き締まった体を目指します✨