スリム→ 細マッチョを目指しているTakです。
今年になってからランニングを再開し、体重が少し落ちました。
ここから筋肉を付けていきたいなと思ってます。

筋トレは腕立て、腹筋、プランク、懸垂あたりをやってますが自重だけだと大きな筋肉にするのは難しいですね。
最近は小規模なジムがあちこちにできてるから、通ってみようかな。

あとは筋肉と言えばプロテインですよね。
筋肉をつけるにはホエイプロテイン、
ダイエット目的ならソイプロテイン、
というのは覚えたんですが、
他にも色んな成分が入ってたり
味も様々で迷ってます。