身体や心が「疲れたなぁ〜」なんて時には休養が必要です。

休養、というと睡眠とか安静に、といったイメージになりますが、あえて身体を動かす休養もあります。

といっても激しい運動だと却って疲れちゃうので、息が上がらないごくごく軽いジョギングを20分程度で充分だそう。

こうすることで身体中に血液が巡り、凝り固まった部分の疲労物質が流されて回復を助けてくれます。

ほかにも「幸せホルモン」とも呼ばれるセロトニンが分泌され、心の安定にも役立ちます。

こうやって積極的に身体を動かす休養方法のことを「アクティブレスト」といい、ウォーキングやストレッチなんかでも同様の効果があるようです。

が、ちょいちょいランニングネタを書いてるTakとしては、これからもラン布教を進めていきたいと思います🏃🏻‍♂️