日記の続きです📖✐☡

-----プロテインの選び方-----

〝プレーンなソイプロテイン〟がオススメです。理由は次の通りです。

・ホエイに比べゆっくり吸収される
・腹持ちがよくダイエットの味方になる
・大豆の恩恵がある(イソフラボン、脂質代謝の活性化)
・添加物や過剰な糖質を回避出来る

私はニチガさんの商品がオススメです。

-----運動とタンパク質の関係について-----

筋肉に負荷がかかった後、筋肉を修復＆増強するためにタンパク質が使われます

日常生活や仕事で身体を動かすことでも筋肉負荷は発生しています。よって、必要なタンパク質を補うだけで筋肉が増える効果が望めます。

ちなみに、筋トレで短時間に負荷をかける場合には即座に十分な量のタンパク質を補給するのがいいです。