昨日の日記の続きです📖☡✍

-----失敗パターンはコチラ⬇️-----

食事を減らす
→タンパク質の摂取量が減る
→筋肉が落ちる(体型が崩れる、お肌荒れる)
→基礎代謝が下がる
→太りやすくなる

体重が落ちていても、筋肉まで落ちてしまうと宜しくないんです💦

-----成功パターンはこちら⬇️-----
糖質と脂質を控えめにする＆タンパク質を摂る
→カロリー減で体重落ちる

→タンパク質で筋肉増える(体型や髪質肌質が改善される)
→基礎代謝が上がる
→太りにくくなる