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こんばんは⭐️
ヒュウガです🪷
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ブルーマンデーという言葉がありますが
休み明けの月曜日は気分が乗らなかったり
ちょっと憂鬱な気分になってしまいますよね😓
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まさに僕は今日、そんな感じでした。
あなたはいかがお過ごしでしたか？
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"休み明けに憂鬱な気分になる"
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実はそれ、
「社会的時差ボケ」
(ソーシャル ジェットラグ)
という現象に陥っている可能性があります。
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例えば
☑︎前日は夜遅くまで羽を伸ばして遊んでしまう
☑︎休日は毎回、いつもより夜型生活になっている
☑︎休日の日は、昼過ぎごろまで寝ている
☑︎外出せずお家でゲーム、ゴロゴロ動画見たりする
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この4つ、心当たりありませんか？
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いずれかに当てはまる人は、
もしかしたら「社会的時差ボケ」に
陥っている可能性があります💡
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ちなみに僕は心当たりしかありません🤣笑
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海外へ行った後の時差ボケはよく聞きますが
実は普段の日常生活の中でも、
こういった時差ボケが起こるというものです。
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お休みの日って
ついつい自由に過ごしがちですが
下記の2つを気を付けるだけで
軽減、もしくは解消が見込めます✨
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✅休日の睡眠は
　いつもの＋２時間以内にする
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✅休日の日中はなるべく外出し
　日光と外の空気を吸う
　(ちょっとコンビニに行くとかね)
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実は休日の睡眠時間が、
平日より2時間以上多くなってしまうと
疲労回復どころか疲れを溜め込んでしまいます😱
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これは体内時計が乱れて、
結果的に身体が不調を感じるきっかけを
作ってしまうからです。
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たしかにお休みの日はたっぷり寝たくて
起きるのがつらく感じますが、
ちょっと頑張って起きてみてください。
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そのあとは、意外と身体と心も
調子良く活動できるものです😳
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ぜひ、今週からお試しあれ💡
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＊○○ヒュウガ○○＊