みなさんおはようございます🐱☀️

 

そろそろ昼間も暑くなり、昼のウォーキングをしていると

体調を崩してしまうことが多くなりました🏋🏻💦

 

体を鍛えることも大事ですが、熱中症にならないように気をつけてくださいね🥲☀️

 

のぼるんはダイエットを始めてそろそろ2ヶ月が経とうとしています🙌

 

2ヶ月前までは体重が81キロでしたが、

健康的な食生活と運動を組み合わせることで現在は69キロまで落とすことができました🤗!!

 

ただ、69キロ代になるとなかなか体重も落ちず、10日間ほとんど体重が変わらない

ことが続きました😖

頑張ってるのに辛い😭

 

そんな時はいつも食べているものを少し変えてあげると体重がすっと落ちるんです😳📝

 

鯖の缶詰→納豆、MCTオイル

玄米→さつまいも

タラ→真鯛

カロリーを同じにして食べるものだけを変えたら、

次の日、体重が0.6キロも減っていました😳！

 

これは同じカロリーでも食品による消化の違いがあるのでそれが起因したのだと思います😊📚️

 

ちなみに人によって食べ物の消化の違いがあるので少しだけカロリーも変わってくるんですよ🤔📝

凄いですよね！！！

 

暑い日が続きますが、無理のない範囲で良い体、魅力的な体を作っていきましょうね😚🫶💕

 

今日も頑張りましょう!!

 

[出張情報]

 

8月(お盆)は北陸の萬天堂に出勤します

 

皆様からのご予約お待ちしております

 

水戸萬天堂　予約サイト　https://mantendo-tokyo.com/mito/reservation.html

 

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