みなさま、こんばんは🤗

 

本日はケトジェニックダイエットを始めて3日目となりました🏋️

 

私は今、大切な筋肉は守りながら、余分な体脂肪を減らすことを目指しています！

 

ケトジェニックダイエットは、特に最初の3日間が適応期間と言われています📝

つまりこの期間が一番しんどいんです😭

 

この3日間を乗り越えることで、やっと本格的なケトジェニックダイエットが始まるんです😳！

やっとです！

 

実は今日、その大変さを身をもって経験しました😖

 

朝は6時20分に起きてジムへ行き、軽い有酸素運動と限界ギリギリの下半身のトレーニングをしっかりと行いました🏋️💦

その後しっかり食事を摂りましたが

午前中は少し体調が優れず、集中力が続かない状態に…

椅子から立ち上がるのも少し大変で、仕事の効率も普段より落ちてしまいました🥲💦

筋肉痛というより頭が動いていない感じがしました😵💦

ほんと低血糖で倒れる寸前！！

 

ネットではケトジェニック中は「ぼんやりした感覚になる」と書かれていましたが、実際の感覚は少し違います😣

 

風邪をひいた時のような、頭がボーッとして脳が働いていない感じに近いかもしれません🤔

おそらく、体が糖質からケトン体へのエネルギー源の切り替えを行っている最後の段階なのだと思います🤔

 

午後休憩になって、ナッツと昼ごはんを食べたら、少しずつ元気が戻ってきました🤗🥜

 

その後は気持ちも落ち着いて、仕事も順調に進められるようになりました！

 

これで私もケトジェニックの世界に一歩踏み出せたのかもしれません🐱🙌

 

今まさに、夏に向けて体作りを頑張っている方々が多いと思います

 

しかし早めにスタートして計画的に焦らずマイペースで進めていくのが長続きのコツだと思います😊

 

ダイエットする前の自分は、朝はいつもぐっすり寝過ごし、朝ごはんは抜きのまま、車の中で菓子パンとカフェオレを食べる生活を送っていたんです🥹

 

生活リズムが整い、体に適切な健康的な習慣が定着してきました

 

小さな変化から始めましたが、継続的な習慣の改善が確実な進歩への鍵となっている気がします🙆

 

このケトジェニックダイエットの挑戦を通じて、単なる体型改善だけでなく、自分自身の生活習慣を見直すきっかけを得ました🤗✨

 

これからも一歩一歩、健康的な変化を積み重ねていきたいと思います🫡

 

皆様も、無理のない範囲で、ご自身に合った方法で健康づくりを進めていってくださいね🐱🌟

 

[出張情報]

水戸萬天堂　予約サイト　https://mantendo-tokyo.com/mito/reservation.html

 

猫カフェや野良猫ちゃん達とじゃれ合う動画 www.instagram.com/noborun8