おはようございます！

 

夏への対策してますか？

 

まだ暑さになれていないこの時期は余計に身体にダメージを負ったり、疲れが抜けないなんて事もあります！

 

そんな時は少し意識的に栄養を摂るのがおすすめ。

 

まだ食欲もあるこの時期だからこその対策！

 

特にビタミンBやビタミンC、クエン酸など疲労回復に良いとされているビタミンを摂って夏に備えましょう(^O^)

 

食品で言えば、豚肉やうなぎ、梅干しやレモンなど‼︎

 

美味しい鰻丼食べたーい🤤

 

あっ‼︎

 

レモンだからと言ってレモンサワーではダメだからね🤣笑

 

スッキリ美味しいし飲みたくなるけど‼︎笑

 

お酒飲んだら必ず寝る前にはしっかり水分補給してね😘

 

アルコールで体内の水分かなり減るので！

 

後は、水分量の多い夏野菜を摂って体温を少し下げる効果のあるものもいいです！

 

きゅうり🥒やトマト🍅、スイカとか🍉

 

ビタミンBはもうひと頑張りしたい時に心と身体を元気にしてくれる効果もあります🍃

 

お仕事終わりに家事や育児、ジムでのトレーニングなど、もう一踏ん張りする前に、ビタミンBをサプリメントなどで摂取するのも効果的！

 

サプリメント選びにもポイントはいくつかあるので詳しくは直接聞いてもらえたらアドバイスします😸

 

 

夏の準備早めにして今年も夏は沢山遊ぶとしますか🌻

 

 

もちろん日焼け対策もお忘れなく‼︎

 

 

さあ今日も頑張りましょうね！

 

 

かおるでした🍃