今日もおつかれさまでした

僕はハーフマラソンの疲れを取るために今日は交代浴

お湯に浸かって温まったら冷水シャワー

そしてまた湯船で身体を温める

始めは足先だけシャワーして、２回目は膝下、

3回目は膝上、次は股まで、

という感じで少しずつ冷水シャワーの範囲を拡げます

お湯に30秒、冷水シャワー10秒くらいかな

血流がとっても良くなって早く疲れがとれます

よかったら試してみてください

貴女が健やかに過ごせますように😊

 

写真は昨日の富士山🗻