皆さま、お疲れ様です😊

 

伊達です✨

 

今日は私が日頃気にかけている

健康やダイエットについて書かせていただきます。

ご興味あれば読んでみてください😊

 

ダイエットや健康と聞くと、

辛い運動やキツイ食事制限をイメージされる方がいらっしゃると思いますが、私はどちらも出来ないです😅

 

甘いものは毎日食べたい！

いや、食べてる笑

ジムには行ってますが、筋トレだけ。

走ることやウォーキングなんて嫌いです。

 

そこで私が大切にしていることは

食べる物や量を少しだけ意識すること！

 

茶碗いっぱいのご飯を半分にする。

ジュースをお茶にして、

甘いカフェラテをブラックにする。

食事は3食食べるけど毎回、腹八分目にする。

 

などなど

継続出来る範囲で、今までの食事から少し変えるだけで、体重は落ちるし健康にもなります💪

 

食事を変えて、間食を増やしたら意味がないので今までの食事を少し変えることが大切✨

 

 

そもそも脂肪って2種類あって、

内臓脂肪と皮下脂肪。

 

内臓脂肪が多いと、糖尿病や高血圧などの生活習慣病を引き起こすリスクが高まります😱

しかし！

内臓脂肪は落としやすい脂肪でもあります✨

 

ですので継続出来る範囲で、

食べる物と量を少し意識することで体重が落ちて健康にもなります😆

 

という私が日頃気にかけているお話しでした🎵

 

 

でも筋トレは趣味でやっているので、身体はちゃんと鍛えてます😄

 

ぜひ鍛えた身体を見に来てください💪

お待ちしております🎵

 

今日のお話しをもう少し詳しく聞きたい方も、お気軽にDMくださいね😸