1.体質

HSPや発達障害の人は人の目が気になりやすいです。また10代から20代くらいの若い人も人の目が気になりやすいです。中学生くらいの思春期は急に脳が大きくなり始めて、羞恥心などが芽生えてくるようです。この時期は周りの子達も周囲の状況が見えてくるので、相互に人の目が気になってきます。

2.環境

職場の雰囲気がミスを許さない場合、多様性がない場合、男ばかり、または女ばかりの職場などは人の目が気になりやすいです。多様性がない場合というのは、考え方の違いや雰囲気の違う人を受け入れない環境ということです。

 

3.対策

まずは体質、環境を把握します。現状を受け入れることから始めます。自分は気になりやすい体質なんだなとか、そういう環境にいるんだなということを受け入れます。

次に、人の目が気になるなと感じた時に、理性でその感情を抑える訓練をします。その瞬間に気にしていることを把握して、気にしすぎているなと思うだけで大丈夫です。