最近では肉体的なストレスよりも精神的なストレスがたまりやすいですね。 ストレスの管理方法として、

①問題の原因を知る

②世界観や価値観を更新する

③ストレス解消する

④問題解決スキルをあげる

などの方法があるようです。

①問題の原因を知る

ストレスの原因を自分でもわかっていないことがよくあるようです。例えば、仕事の納期に追われている、仕事場での人間関係に問題がある、親子関係でギクシャクしているなどなど。

 

②世界観や価値観を更新する。

社会のルールや日本人の考え方の癖などを学ぶことで暮らしやすくなるようです。また価値観をアップデートすることでより多くの人を受け入れることができるようになります。

 

③ストレス解消

旅行や外出など、お金を使って解消する方法もありますが、それよりも睡眠や休息をとることに重点をおいたほうがいいです。

 

④問題解決スキルをあげる

生活をしていく上で困っていることに対処するためのスキルをあげるということです。忘れ物が多い場合などはスマホのリマインダー機能を使うようにしたり、書き込めるカレンダーを目立つ場所に置いたりなどのライフハックスキルを高めていくことが大事なようです。

 

ストレス管理というとストレス解消方法にばかり目がいきがちですが、さまざまなアプローチ方法があるようです。皆さまの生活がより良いものになることを祈っております。