皆さん、クリスマスしてますか？🎄

私は筋トレしてます。スクワット、腕立て、腹筋。一回ずつ。。。

さてと、筋トレの順番ですが、①体感②上肢下肢③体感の順番でやると効率良いと思います。🤗簡単にいうと、プランクしてスクワット、うでたて、そのあとに腹筋背筋をやる感じですね。根拠はありますが、長くなるので割愛します。笑　🈹😜

僕もそんなメソッドで身体能力の維持向上に努めます。

100キロ未満のお姫様ならお姫様抱っこできますが、100キロを超えてらっしゃってもお姫様抱っこできるようになりたい。💪そんな気持ちです。😤

写真はタンパク質にしときます。やーっ！！！🤗