ストレスが溜まってるな…そんなとき、あなたはどうしていますか？

 

カウンセラーをしていた頃、そして今セラピストとして活動する中でも、ずっと変わらずおすすめしているセルフケアがあります。

 

それが「スクワット」です🏋️‍♀️

 

スクワットが“最強”と言われる理由💡

 

🔹 全身の約70％の筋肉を動かす → 幸福ホルモンがUP⬆

 

特に太もも・お尻など大きな筋肉を動かすことで「セロトニン」などの分泌が促され、モヤモヤやイライラがスーッと軽くなるんです🌿

 

🔹 腸を刺激して、内側からリセット🌀

 

「腸は第2の脳」と言われるくらい、メンタルと腸内環境は密接。スクワットは腹筋よりも腸への刺激がしっかり入るので、内側から整えたい人にも◎

 

🔹 足が太くなる心配？その必要はありません🦵❌

 

正しいフォームで適度に行えば、むしろ脚は引き締まり、美しく整います。プロ仕様の筋トレをしない限り、ムキムキになることはほぼありません✨

自分を整える時間を、少しだけでも🌙

 

1日10回でも、静かに呼吸を合わせてスクワットする時間。それだけで、気分がクリアになったり、眠りが深くなったり。

 

「体を動かすこと＝自分をいたわること」だと、何度も感じてきました。

 

無理なく、心地よく。あなたのリズムで始めてみてください😊💫