おはようございます

櫻井です^ ^

ツツジが満開ですね

ゴールデンウィーク前半は、全国的に平年より気温が高く、暑くなりそうです。まだ、体が暑さに慣れていない時期ですので、熱中症の危険度が高まります。熱中症を予防するには、以下のポイントを心がけてください。

① 暑くなり始めの頃から、暑さに備えて体づくりを行いましょう。「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる運動を、毎日30分程度行い、体を暑さに慣れさせてください。

② できるだけ暑さを避けて、喉が渇く前から水分補給を心がけましょう。なるべく涼しい服装を心がけ、日傘や帽子も活用するのが効果的です。入浴の前後や、起床後も、まずは水分を補給しましょう。汗を大量にかいた場合は、水分だけでなく、塩分補給も忘れないでください。

③ 暑さを我慢せず、エアコンを使って室内の温度を適度に下げましょう。換気をして、風通しをよくすることも大切です。こまめに気温や湿度を確認しましょう。

この他にも、バランスの良い食事や十分な睡眠をとるなど、早めに暑さへの備えをなさってください。