おはようございます

櫻井です^ ^

昨晩は

涼しい通り越して

寒かったわ〜

そろそろ羽毛布団の

用意を考えなきゃね

そうそう

今年もあと3ヶ月を切ったよ

やり残したことは無いかな？

櫻井がお手伝いするよ

なんでもいってね^ ^

さあ！

10月最初の月曜日が始まるよ

今日も一日笑顔でね^ ^

笑えなければ

無理矢理笑っちゃえ！

 

全国の天気

関東以西は穏やかな秋の空

今日は日本付近は移動性高気圧に覆われ、東日本から西日本は青空の広がる所が多くなります。乾いた空気に包まれ、カラッとした暑さになる見込みです。北日本は上空に冷たい空気が流れ込み、日本海側では雨の降る所があります。強雨や雷雨、突風、降雹のおそれもあるため、外出の際は雨具をお持ちください。

 

今日のコラム　つづき

インターネットのしすぎを予防するために、次のことを心がけてみましょう。

1. 個人的なインターネットの時間を制限する
   予防の基本は、インターネットの時間を制限すること。仕事や必要な調べもの以外の個人的なインターネット時間を、1日合計２時間程度と決めてみます。それが守れないようなら、自分がネット依存状態にあることを自覚し、心療内科などの受診を検討しましょう。インターネットに依存する理由（仕事や人間関係の悩みなど）を知るきっかけともなります。
2. インターネットを１時間したら、軽い運動をする
   タイマーをセットし、インターネットを１時間したら、席から離れてストレッチやスクワット（屈伸）などの軽い運動を５分～10分程度する習慣をつけましょう。暑い時期には、水分補給も大切です。からだへの影響を軽減するだけでなく、席から離れることで、インターネットと距離をおくことができます。
3. 食事時間をきちんと守り、別の場所で食べる
   食事は、インターネットから離れる重要なきっかけです。食事を抜いたり、スナック菓子などを食べながらインターネットを続けるのは、ネット依存状態におちいる典型的なケースです。食事やおやつは、席を離れて別の場所で食べるようにしましょう。
4. 歩きスマホなど、移動中のインターネットはしない
   外出中の移動時も、インターネットから離れ、神経を休めることができる時間です。また、歩きながらスマートフォンを操作し、人や自転車とぶつかったり、階段やホームから転落する事故が増えています。中高年になるにつれて反射神経が低下し、衝突や転落の危険性も高くなるので、移動中のインターネットは絶対にやめましょう。
5. インターネット以外の趣味をもつ
   インターネットに夢中になっている人には、ほかに趣味がなく、インターネットそのものが目的化している人が少なくありません。外出して自然とふれる、運動をする、展覧会などに出かける、あるいは人と会って交流するなど、インターネットから離れる時間をつくることができる趣味をもつことを心がけましょう。